Inhalt
🍋 Mindset kurz erklärt
🍋 Fixed Mindset I Growth Mindset
🍋 Tipps, wie die du dein Mindset beeinflussen kannst
🍋 Roger Bannister - Effekt
Ein Mindset beschreibt die grundlegende Einstellung, Überzeugungen und Denkmuster, die eine Person hat. Das bezieht das denken über sich selbst, über das eigene Verhalten, Fähigkeiten, Werte und die Sicht auf die Welt ein. Es ist die Art und Weise, wie jemand denkt und wie dieses Denken das eigene Verhalten, Wahrnehmung und Reaktionen beeinflussen.
Stell dir vor, du bist ein Sprinter und bereitest dich auf einen wichtigen Wettkampf vor. Es gibt zwei mögliche Mindsets:
🤯 Du gehst zum Startpunkt, denkst darüber nach, wie stark deine Konkurrenten sind, wie schnell sie laufen, und wie groß der Druck ist, zu gewinnen. Zweifel schleichen sich in deinen Kopf. Dein Fokus liegt auf all den Gründen, warum du vielleicht nicht gewinnen könntest. Deine Muskeln sind angespannt, und du bist nervös.
😎 Du gehst zum Startpunkt und fokussierst dich auf deine eigenen Fähigkeiten. Du denkst daran, wie hart du trainiert hast, wie stark du bist und wie gut du dich vorbereitet hast. Du siehst dich selbst als Sieger und spürst die Freude und den Stolz, wenn du die Ziellinie überquerst. Du bist locker, aber gleichzeitig hoch konzentriert.
Schon beim lesen fühlen wir mit und wissen genau, was zu tun ist. Nur das dann auch so umzusetzen ist die Herausforderung. Der Innere Kampf zwischen Zweifel und Zuversicht.
Die Psychologin Carol Dweck erforschte zwei Hauptarten des Mindsets:
Das Fixed Mindset wird grob beschrieben: Menschen mit einem festen Mindset glauben, dass ihre Fähigkeiten, Intelligenz und Talente starr und nicht veränderbar sind. Andere haben ihre Stärken mit der Muttermilch aufgesaugt. Sie neigen dazu zu denken, dass sie entweder gut in etwas sind oder nicht. Sie meiden Herausforderungen aus Angst zu scheitern. Kritik wird von ihnen als Bedrohung für ihre Intelligenz oder Fähigkeiten wahrgenommen.
Das Growth Mindset wird kurz beschrieben: Menschen mit einem Wachstums Mindset glauben, dass ihre Fähigkeiten durch Anstrengung, Lernen und Ausdauer entwickelt werden können. Sie sehen Herausforderungen als Chancen zum Wachsen und Lernen an und sind bereit, sich neuen Aufgaben zu stellen, auch wenn sie anfangs Schwierigkeiten haben. Kritik wird von ihnen als Feedback betrachtet, das ihnen helfen kann, sich zu verbessern.
Die Forschung hat ergeben, dass das Mindset nicht in Stein gemeißelt ist: Menschen haben die Fähigkeit zu lernen, ihr Mindset zu verändern.
Jetzt fragst du dich bestimmt, wie das gelingt.
Der erste Schritt ist zu erkennen, was das aktuelle Mindset aussagt. Finde heraus, an welchem Punkt du gerade stehst. Werde dir über dein Handeln, Fähigkeiten, Werte und das Zusammenspiel dessen bewusst. Dazu könntest du dich einfach mal fragen, was dir bisher gut gelungen ist und was dazu geführt hatte. Danach suchst du dir eine Person, von der du Feedback annehmen kannst und sprichst zum Beispiel mit ihr über deine Erkenntnisse.
Weiter gibt es im Mentaltraining Methoden, die dir deine Bildsports aufzeigen, damit du gezielt und fokussiert mit den Erkenntnissen trainieren kannst.
Wenn du deinen aktuellen Standpunkt kennst und dir einen Überblick über dich und deine bisheriges Denken erschaffen hast, sortiert sich automatisch einiges in dir um.
Sich über sein Mindset bewusst zu sein hilft zu verstehen, wie Herausforderungen, wie z. B. die Sicht auf bevorstehende Matches verändert werden kann oder wie du Interview-Situationen meisterst.
Ein offenes Mindset hilft dir aus einem defensivem Verhalten und führt dich in eine Welt voller Chancen.
Wenn du dich mit dem Thema »Mindset« beschäftigst, wird dich sicherlich auch der Roger Bannister Effekt interessieren:
1954 hat Roger Bannister Geschichte geschrieben, indem er als aller erster Mensch die Meile (1609,344m) in weniger als 4 Minuten lief, nälich in 3:59,4Minuten – eine Leistung, die zuvor als unmöglich galt.
Die Sportwelt glaubte bis dahin, dass es unerreichbar war, aber Bannister bewies das Gegenteil. Er zeigte, dass der Glaube an sich selbst Berge versetzen kann, selbst wenn alle anderen Zweifel hegen.
Das erstaunliche an dieser außerordentlichen Leistung ist, dass nachdem Bannister diesen Erfolg feierte, nur kurz darauf John Landy die Meile in 3:57,9 Minuten lief. Weitere Spitzenathleten folgten — der aktuelle Weltrekord von Hicham El Guerrouj aus Marokko liegt bei 3:43,19 Minuten. Im September 2023 verpasste der norwegische Starläufer Jacob Ingebrigtsen diese Leistung um nur, ganz knappe, sechs Zehntelsekunden!
Diese unglaubliche Geschichte erinnert uns daran, dass die größten Erfolge oft aus dem Glauben an das Unmögliche entstehen. Wenn wir an unsere Träume glauben, können wir Barrieren durchbrechen, die uns zuvor unüberwindbar erschienen.
Squeeze your Best.
LEMON MIND Jacqueline